Главная страница
Навигация по странице:

  • Счёт Описание упражнения Количество повторов Методические указания

  • Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики. Методические указания 1 Медл. Круговые вращения головы И. П. ноги на ширине плеч, руки на пояс


    Скачать 24.85 Kb.
    НазваниеМетодические указания 1 Медл. Круговые вращения головы И. П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
    Дата07.01.2019
    Размер24.85 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаКомплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.docx.docx
    ТипМетодические указания
    #53981

    Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики



    Счёт

    Описание упражнения

    Количество повторов

    Методические указания

    1

    Медл.

    Круговые вращения головы

    И.П.-ноги на ширине плеч, руки на пояс

    4-6 раз

    Спина прямая , пятки не отрывая от пола.

    2

    В средн. темпе

    Рывки руками И.П.-ноги на ширине плеч, левая рука вверху, правая рука внизу

    10-12 раз

    Ноги прямые, руки прямые, спина прямая.

    3

    Медл.

    Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево

    И.П.-ноги на ширине плеч, руки перед грудью

    4-6 раз

    Спина прямая, пятки не отрывая от пола.

    4

    В средн. темпе

    Рывки руками с поворотом корпуса

    И.П.-ноги на ширине плеч, руки перед грудью

    6-8 раз

    Поворот корпуса на 90, руки на уровне плеч.

    5

    В средн. темпе

    Наклоны вперед, назад, влево, вправо
    И.П.-ноги на ширине плеч, руки на пояс

    4-5 раз

    Спина прямая, ноги не сгибать.

    6

    Медл.

    «Мельница»
    И.П.-ноги в широкой стойке, руки на уровне плеч, корпус относительно пола под углом 90

    10-12 раз

    Ноги прямые, руки прямые

    7

    Быстро

    Приседания

    И.П.-ноги на ширине плеч, руки в замке перед грудью

    4-6 раз

    Спина прямая, пятки не отрывая от пола.

    8

    Быстро

    Прыжки на правой, на левой и обеих ногах
    И.П.-ноги вместе, руки на поясе

    10-12 раз

    Спина прямая, ноги прямые.

    9

    Медл.

    Выпады
    И.П.-руки на поясе, ноги на ширине плеч

    6-8 раз

    Спина прямая, ноги прямые.
    написать администратору сайта