Главная страница
Финансы
Экономика
Биология
Ветеринария
Сельское хозяйство
Медицина
Математика
Начальные классы
Информатика
Вычислительная техника
История
Право
Юриспруденция
Философия
Логика
Этика
Религия
Политология
Социология
Физика
Промышленность
Энергетика
Языки
Языкознание
Культура
Искусство
Автоматика
Связь
Электротехника
Химия
Другое
Воспитательная работа
Дошкольное образование
Экология
Русский язык и литература
Строительство
Классному руководителю
Геология
Физкультура
Доп
образование
Иностранные языки
География
Логопедия
Технология
Школьному психологу
ИЗО, МХК
ОБЖ
Казахский язык и лит
Обществознание
Механика
Музыка
Директору, завучу
Социальному педагогу
Психология

ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ. Паспорт здоровья и физической подготовленности студента


Скачать 0.96 Mb.
НазваниеПаспорт здоровья и физической подготовленности студента
АнкорПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ.pdf
Дата21.06.2017
Размер0.96 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ.pdf
ТипУчебное пособие
#10758
страница1 из 4
  1   2   3   4

Министерство образования и науки Российской Федерации
Южно-Уральский государственный университет
Кафедра физического воспитания
ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ
И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТА
Учебное пособие
Фамилия
Имя
Отчество
Факультет
Группа
Группа здоровья: Основная Подготовительная Спец. медицинская
(нужное отметить)
Имеющиеся противопоказания (ограничения) к занятием физическим воспитанием
Занимался (ась) в спортивной секции (какой, сколько лет)
Студентам 1 курса рекомендуется пройти обследование в «Центе
оперативной оценки состояния человека» (за плавательным
бассейном ЮУрГУ, тел. 267-96-81)

2
ЗАДАНИЕ № 1. Ознакомится с техникой безопасности
Согласовано:
____________
____________
Требования безопасности на занятиях по физической культуре и
спорта студентов ЮУрГУ.
1 .К занятиям по физической культуре допускаются студенты, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
2. Студенты, относящиеся по состоянию здоровья и физическому развитию к разным медицинским группам, обязаны заниматься физической культурой в соответствии с рекомендацией врача (в соответствующих заболеванию медицинских группах).
3. Учебные занятия проводятся только в условиях, соответствующих гигиеническим нормам и требованиям (температурный режим, состояние покрытия на спортивных площадках, в проветренных помещениях и т. д.).
4. До занятий допускаются студенты только в спортивной форме, соответствующей условиям занятий (погодным и др.) и требованиям спортивного сооружения (бассейна, зала).
5. На теле, одежде и в карманах спортивных костюмов студента не должно быть посторонних предметов, представляющих опасность для здоровья во время занятий (режущих и колющих и др.), а также таких, которые не позволяют правильно воспроизводить двигательные действия (браслеты, цепочки, телефоны и др.).
6. К занятиям не допускаются студенты с жевательными резинками во рту, а также с признаками употребления алкоголя, наркотиков и токсических веществ.
7. Запрещается курить непосредственно перед занятием, во время занятия и сразу после занятия.
8. К учебным занятиям не допускаются студенты с плохим самочувствием и недомоганием (головная боль, температура, озноб, тошнота и д.р.). Студент обязан сообщить о недомогании преподавателю и обратиться к врачу для выявления причин.
ОЗНАКОМЛЕН
ОБЯЗУЮУСЬ
ВЫПОЛНЯТЬ:_______________________________ ________________
(Студент)
(Ф.И.О.)
подпись

3
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ЮУрГУ
Целью физического воспитания студентов является формирование
физической культуры личности и способности направленного использования
разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для
сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и
самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности. Для достижения цели в процессе физического воспитания решаются соответствующие задачи, которые выражаются в требованиях к результатам освоения дисциплины.
Физическая культура представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в Основную образовательную программу подготовки бакалавра.
Учебная дисциплина «Физическая культура»свои образовательные и развивающие функции наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, изучается на протяжении 2,5 лет (5 семестров) в объѐме 360 часов (72 часа в каждом семестре) и включает в себя следующие обязательные разделы: теоретический, практический и контрольный.
Теоретический раздел формирует мировоззренческую систему научно- практических знаний и отношение к физической культуре;
Практический раздел включает в себя как обязательные виды физических упражнений (темы): гимнастика (упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности), лѐгкая атлетика (отдельные виды), лыжные гонки, плавание, спортивные игры, так и виды спорта по выбору
(фитнес, атлетическая гимнастика, н/теннис, пулевая стрельба и др.) Состоит из двух подразделов:
- методико-практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности;
- учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности;
Контрольный раздел обеспечивает информацию о степени освоения знаний- умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.
Внимание! Для допуска к зачѐту по физической культуре студент должен
посетить в полном объѐме занятия (выполнить учебно-практические задания
в паспорте здоровья) и выполнить все требования, предусмотренные
федеральным государственным образовательным стандартом.

4
В конце 5 семестра (декабре) проводится итоговая аттестация (экзамен) по дисциплине «Физическая культура». Экзамен проводится в форме устного опроса или защиты реферата по ранее согласованной с преподавателем теме
(оцениваются теоретические и методические знания-умения) и сдачи экзаменационных нормативов по физической подготовленности (по выбору преподавателя). Итоговая оценка за экзамен складывается из двух оценок: оценки за практический раздел и оценки за теоретический раздел. Студенты, освобождѐнные от практических занятий по состоянию здоровья, сдают экзамен только по теоретическому разделу.
Внимание! Для сдачи экзамена по теоретическому разделу в 5 семестре
допускаются только те студенты, которые не имеют задолженностей за
предыдущие семестры, и сдавшие нормативы по практическому разделу.
В результате изучения дисциплины «Физическая культура» у студента должны быть сформированы следующие общекультурные компетенции: владеть
средствами самостоятельного, методически правильного использования
методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к
достижению
должного
уровня
физической
подготовленности
для
обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
К окончанию курса по физической культуре студент должен:
Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового
образа и стиля жизни.
Уметь: использовать творчески средства и методы физического
воспитания для профессионально-личностного развития физического
самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.
Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья,
физического самосовершенствования, ценностями физической культуры
личности для успешной социально-культурной и профессиональной
деятельности.
Студенты, освобожденные по состоянию здоровья, дополнительно
должны овладеть методиками оздоровительной физической культуры (с
учетом индивидуальных противопоказаний).

5
Рис. 1. Изображение
бегунов на амфоре
Эллада VI век до н.э.
ИСТОРИЯ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР
“Нет ничего благороднее солнца, дающего
столько света и тепла. Так и люди прославляют
те состязания, величественнее которых нет
ничего, - Олимпийские игры”
Пиндар
История Олимпийских игр имеет два периода: древние Олимпийские
игры и современные Олимпийские игры.
Первые Олимпийские игры древности были проведены в 776 г. до н.э. в честь заключения перемирия между воевавшими государствами Элладой и
Спартой. Олимпийские игры проводились до 394 г. до н.э. (проведено 293 игр). В
394 г. до н.э. они были запрещены римским императором Феодосием как проявление «языческих» верований.
На первых играх соревновались только в беге на
один стадий (длину стадиона) – «стадиодром». По преданию, Геракл сам определил длину дорожки в
600 своих ступней (192,27 м). Программа игр постепенно расширялась. Были включены бег на 24 стадия – «дилизодром», борьба, пятиборье –
«пентатлон» (бег на 1 стадий, прыжки в длину, метание копья и диска, борьба), кулачный бой, гонки на колесницах и др. Победителей Олимпийских игр воспевали поэты, их имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Поэтому нам и стали известны победители древних Олимпийских игр. Среди них всемирно известный математик
Пифагор (кулачной бой). В дни игр в Олимпии собирались поэты, артисты, ученые, музыканты, художники из многих городов Греции. Проводились конкурсы искусств, ярмарки.
Пьер де Кубертен. Выдающуюся роль в возрождении современных
Олимпийских игр сыграл французский общественный деятель, просветитель и педагог Пьер де Кубертен (1863-1937). По его инициативе 26 июня 1894 г. был созван Международный спортивный конгресс, принявший решение о возрождении Олимпийских игр, и создан руководящий орган – Международный олимпийский комитет (МОК). Его президентом с 1896 по 1925 г. был Пьер де
Кубертен.
Первые Олимпийские игры современности состоялись в Афинах в 1896
г., на родине древних Олимпийских игр. Вторые Олимпийские игры прошли в
Париже в 1900 г., в знак признания выдающихся заслуг в их возрождении Пьера де Кубертена.

6
Рис. 2. Самая первая в истории
Олимпийских игр медаль,
г. Афины,1896 г.
Рис. 3. Олимпийская эмблема
Олимпийская эмблема – пять переплетенных колец, символизирует единение пяти континентов (верхний ряд: голубое, черное, красное; нижний ряд: желтое и зеленое). Олимпийский девиз:
«Быстрее, выше, сильнее» («Citius, altrus, fortius»).
Перед началом игр спортсмены дают клятву: «…мы будем участвовать в этих
Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд».
Олимпийский огонь зажигается от солнечных лучей в Олимпии. Эстафетой олимпийский огонь доставляется на стадион, где он зажигается в специальной чаше и горит в течение всех игр. Эта традиция зародилась в IX
Олимпийских играх в 1938 г. в
Амстердаме и с тех пор ни разу не нарушалась.
Спортсмены
России впервые приняли участие в IV Олимпийских играх которые прошли в 1908 г. в Лондоне. Из пяти участников троим удалось завоевать медали, а Н. Панин-Коломенкин завоевал золотую медаль в фигурном катании на коньках.
После перерыва наши спортсмены участвовали в XV Олимпийских играх
1952 г. в Хельсинки.
В 1980 г. Москва стала столицей XXII Олимпийских игр.
Зимние Олимпийские игры начинают свою историю с 1924 г. Однако их предыстория началась с 1908 г., когда по программе IV летних игр в Лондоне состоялись состязания по фигурному катанию на коньках.
В 2004 году Олимпийские игры состоялись в г. Афины (Греция).
В 2008 г. Олимпийские игры в Пекине (Китай).
В 2012г. прошли в Лондоне, а в 2014г. зимние Олимпийские игры будут проводиться в г. Сочи (РФ)
В 2016 г. Олимпийские игры пройдут в Рио-де-Жанейро (Бразилия).
ЗАДАНИЕ № 2
Какие виды спорта вам нравятся?
Каких известных спортсменов вы знаете?

7
МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ
На основании врачебного контроля все студенты, занимающиеся физической культурой, подразделяются на три медицинские группы в зависимости от:
* состояния здоровья;
* физического развития;
* физической подготовленности.
На основании медицинского освидетельствования врач определяет к какой группе вы относитесь, имеются ли у вас противопоказания к занятиям физической нагрузкой.
Для каждой медицинской группы составляются учебные программы по физическому воспитанию.
На здоровье человека и продолжительность его жизни влияют различные негативные факторы.
ЗАДАНИЕ № 3
Распределите по рангу (1-11) негативные воздействия исходя из вашего мнения.(наиболее важный для вас фактор отметьте цифрой 1 и т.д до 11)
ранг
(Ваше мнение)
Негативные воздействия
Курение
Недостаток физической нагрузки, движений
Низкое качество медицинской помощи
Отсутствие знаний, навыков здорового образа жизни
Перегруженность учебной программы
Плохие материально-бытовые условия
Потребление наркотиков, токсикомания
Предрасположенность к наследственным заболеваниям
Стрессовые ситуации, чрезмерные волнения
Употребление алкоголя
Экологическая обстановка
Укажи другой фактор нет отклонений в состоянии здоровья с недостаточной физической подготовленностью отклонение в состоянии здоровья постоянного или временного характера
ОСНОВНАЯ ГРУППА
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ГРУППА
СПЕЦИАЛЬНАЯ
ГРУППА

8
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Определяют по соотношению продольных и обхватных размеров и по развитию мышечной массы тела.
Выделяют три основных типа
Как всякая научая классификация, эти типы телосложения условны.
Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками.
Для простейшей диагностики типа ориентируйтесь на описание и результаты замеров.
Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватил легко, даже с перебором –
астеник.(а)
Едва обхватили, даже напрячься пришлось – нормостеник.(б)
Обхват не получился. Как ни старались
гиперстеник. (в)
ЗАДАНИЕ № 4
Запишите ваш тип телосложения
____________________________________
Рис. 4. Типы телосложения

9
Для ориентировочной оценки гармоничности телосложения можно пользоваться методом антропометрических индексов, таких как индекс Кетле.
Весоростовой показатель (индекс Кетле) определяется делением веса в граммах на рост в сантиметрах:
Индекс Кетле = масса тела (г) / рост (см)
ЗАДАНИЕ № 5
Определите свой весоростовой индекс. Результаты заносите в общую
таблицу на стр. 37.
Комплекция тела. Собственно масса тела складывается из веса мышц, костей, нервных тканей, кожи и внутренних органов. Эти ткани обладают высокой метаболической активностью и интенсивно участвуют в выработке энергии во время упражнений. Основная функция жира – накапливать энергию для ее последующего использования. Жировая прослойка не принимает активного участия в выполнении упражнений.
Ваша масса тела является менее важным показателем, чем процентное соотношение в нем мышечной и жировой массы.
ЗАДАНИЕ № 6
(выполнять каждый семестр, результаты внести в табл. на стр. 37)
Измерение окружностей:
1. Окружность грудной клетки (лента
располагается строго под грудью)________ см;
2. Окружность талии________ см;
3. Окружность таза (лента располагается по
наиболее выступающей части ягодиц)_________ см;
4. Окружность правого и левого бедра (измеряется
по наиболее объемной ее части)____________ см;
5. Окружность правого/ левого бицепса (измеряет-
ся у юношей окружность руки в верхней ее трети,
приблизительно на уровне груди) в состоянии:
- покоя_____________ см
- напряжения _____________ см;
6. Окружность правой и левой голени (измеряется
наиболее объемная часть голени)_____________ см.
Рис. 5. Измерение
окружностей

10
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Сердце – это мышца, «мотор нашего организма». Основная особенность этой мышцы – то, что она сокращается без участия воли человека. Сердечная мышца состоит из поперечно-полосатых мышечных волокон. Они сокращаются быстро.
Частота сердечных сокращений (пульс). ЧСС человека можно определить по пульсу. Пульс – колебания стенки артерии (кровеносных сосудов) при пульсации крови.Обычнопульс считается на сонной или лучевой артерии.
В покое частота сердечных сокращений (ЧСС) у взрослого нетренированного человека равна 65-75 уд/мин. У хорошо тренированного человек ЧСС в покое чаще всего ниже 60 уд/мин.
ЗАДАНИЕ № 7
Подсчитайте свою частоту сердечных сокращений в покое.
Ваша ЧСС в покое _________________ ударов в минуту.
ЧСС зависит не от возраста, а от силы сердечной мышцы,
которая увеличивается с повышением уровня тренированности
ЧСС даже при легкой работе повышается мгновенно. Так, в частности, если вы из положения, сидя медленно встанете, то ЧСС увеличится, причем у некоторых значительно: на 15-20 ударов в минуту, что говорит о неадекватной реакции организма (сердечно-сосудистой системы) на столь незначительную нагрузку (в норме увеличение должно быть на 6-12 уд\мин).
Для определения уровня функциональной подготовленности используются различные функциональные пробы.
ЗАДАНИЕ № 8
Медленно встаньте. Подсчитайте свой пульс за 15 сек. ударов в мин
Определите разность между ЧСС (стоя) и ЧСС (сидя) =_____________
напишите
Для домашнего самоконтроля можно использовать тест с восхождением по обычным маршам лестницы в подъезде многоэтажного дома (время подъема ограничить 2 минутами).

11
  1   2   3   4
написать администратору сайта